新手須知 ppt文字版 2010.11.17

新手須知 ppt文字版 2010.11.17
01.登山活動之基本認識 山區特性簡介
一、碎石、爛泥、水窪、樹根、落葉
二、動物
三、植物
四、紫外線
五、低壓低氧
六、距離醫療維生資源遙遠
02.登山活動之基本認識 登山活動隊伍組成形式簡介
一、領隊隊員式
二、結伴同行式
三、千山獨行式
03.在決定參加登山活動時應該注意 慎選活動
一、活動隊伍組成形式的選擇
二、了解活動所要求的體能輸出
三、了解活動的目的(訓練？逸樂？)
四、時間安排上的餘裕、避免壓力的產生
04.在決定參加登山活動時應該注意 慎選領隊
一、活動準備過程的嚴謹度(行前會、行前教育的內容)
二、領隊登山資歷、觀念的揭露
三、相關資訊的取得
05.在決定參加登山活動時應該注意 參加行前會
一、了解活動內容、路線行程、領隊要求
二、認識領隊、嚮導、隊員
三、繳費
06.在決定參加登山活動時應該注意 體能訓練
一、體能是基本，不是一切
二、負重登階、無裝慢跑、腳踏車踩踏
三、適時適量的熱量、水分、電解質補充
四、體訓的強度與頻率
07.在決定參加登山活動時應該注意 裝備整備
一、登山鞋
二、保暖衣物、備用衣物
三、防風擋雨衣物
四、了解裝備的正確使用方法
五、歸還裝備應保持完整與清潔
六、輕量化的思維
08.進行登山活動時應該注意 隊員應服從領隊指示
一、領隊於隊伍中的地位及功能
二、將民主留在山下的倡議
三、領隊決定回撤或放棄部份行程，部份隊員提議自行組隊繼續行程？
09.進行登山活動時應該注意 以最好的身體狀況進行登山活動
一、避免帶著傷病進行登山活動
二、心臟病高血壓氣喘或其他必須利用正規醫療資源方能救治之重症患者之自我評估與 誠實充分之告知
10.蜂窩性組織炎
台大1998九華丹大
台大2007東郡馬博
清大2010天長巴杜蘭
11.進行登山活動時應該注意 有狀況，即時、完全、真實的反應
一、切勿忽視身體警訊(低體溫、腹痛、頭痛、頭暈、呼吸不適)
二、對高山症症狀的掌握
三、疑慮、畏懼的舒解
四、男領隊與女隊員
12.急性高山症
急性高山症(Acute Mountain Sickness；AMS)新近有海拔爬升，必須有「頭痛」加上下列症狀至少其中之一：腸胃不適（食慾不振，噁心，嘔吐）疲憊衰弱頭暈頭昏入睡困難
13.高海拔腦水腫
高海拔腦水腫(High Altitude Cerebral Edema ；HACE)新近海拔爬升且有下列二者之一的情況：1.具AMS症狀，同時，步態不穩或意識改變2.步態不穩且意識變化，不管有無AMS症狀
14.高海拔肺水腫
高海拔肺水腫(High Altitude Pulmonary Edema；HAPE)新近海拔爬升，而有下列現象：
症狀，下列至少有二：休息狀態下有呼吸不適、咳嗽、虛弱無力或勞動能力下降、胸部緊縮感或充脹感
病徵，下列至少有二：至少一側肺野有囉音或哮鳴音、中心型發紺（發紫）、呼吸過速、心搏過速
15.高山症致死案例
逢甲2001嘉明湖
台大2002北二段
中正2005嘉明湖
16.進行登山活動時應該注意 切勿單獨行動
一、不讓自己落單，也不使他人落單！
二、行進時(速度緩慢、拍照、卸貨、飲食)
三、休息時或紮營後
四、獨行？
17.進行登山活動時應該注意 活動參與度
一、營地生活
二、行進間教學
18.進行登山活動時應該注意 保持學習心
一、擁有自保能力是最低標準
二、進階知識、技能的學習
三、社外訓練課程
四、資歷累積、能力提升後的遠景
19.參加登山活動可能遭遇的困難
一、家人勸阻（安全上的疑慮）
二、課業負擔（課業上的疑慮）
三、經濟困難（花費上的疑慮）
20.作為一位登山者應有的態度
一、登山是有計劃、有準備的休閒活動
二、循序漸進，腳踏實地
三、安全第一，其他次之
四、不要讓關心你的人擔不必要的心